Σηκώνεσαι απότομα και ζαλίζεσαι. Νιώθεις ξαφνικά όλα γύρω να γυρίζουν και λιγάκι να μαυρίζουν. Τι κάνεις όταν ζαλίζεσαι;;

Η ζωή σου σίγουρα γίνεται πιο δύσκολο. Δεν μπορείς να οδηγήσεις, να δουλέψεις, δεν μπορείς καν να περπατήσεις από τον φόβο ότι μπορεί να πέσεις κάτω. Τι κάνεις όταν ζαλίζεσαι;

Κάθεσαι σε μια μεριά και περιμένεις να περάσει; Συνήθως η αίσθηση της ζαλάδας ξεκινά από προβλήματα στο εσωτερικό του αυτιού, όπου τα σωματίδια έχουν αρχίσει να μετατοπίζονται λόγω των κινήσεων σου. Αλλά εάν διατηρήσεις αυτά τα σωματίδια σε τάξη, θα είσαι σε θέση να απαλλαγείς απ’ τη ζαλάδα και να επιστρέψεις στην αίσθηση σταθερότητας στον εγκέφαλό σου.

Τι κάνεις όταν ζαλίζεσαι;;;

Δες τι σου το προκαλεί

  • Κάθισε στην άκρη του κρεβατιού με το κεφάλι να κρέμεται.
  • Γύρε το κεφάλι σου προς τη δεξιά πλευρά και στη συνέχεια ξάπλωσε γρήγορα.
  • Περίμενε λίγο για να δεις αν θα ζαλιστείς.
  • Επέστρεψε στην αρχική θέση και κάνε το ίδιο από την άλλη πλευρά.

Αν νιώθεις ζάλη όταν γυρνάς δεξιά, τότε μπορεί το δεξί αυτό να είναι το “κακό” σου ή το αντίστροφο.

Πώς να το σταματήσεις γρήγορα;

  • Κάθισε όρθια στην άκρη του κρεβατιού.
  • Γύρε το κεφάλι σε γωνία 45 μοιρών οριζόντια προς το καλό αυτί.
  • Γύρε το κεφάλι σου σε γωνία 105 μοιρών και ξάπλωσε στο πλάι του κακού αυτιού με το κεφάλι και τη μύτη να δείχνουν προς τα πάνω.
  • Μείνε σε αυτή τη θέση για μερικά λεπτά.
  • Κρατώντας το κεφάλι στην ίδια θέση, γρήγορα ξάπλωσε στην πλευρά του κακού αυτιού με τη μύτη στραμμένη στο έδαφος.
  • Μείνε σε αυτή τη θέση για μερικά λεπτά.
  • Γύρνα στην αρχική σου θέση και χαλάρωσε.

τι κάνουμε στις ζαλάδες

Δοκίμασε το… Gufoni maneuver

  • Κάθισε σε ένα τραπέζι με τα πόδια σου να κρέμονται. Γύρνα γρήγορα από την καλή μεριά μέχρι το κεφάλι να φτάσει στο τραπέζι και περίμενε μέχρι να περάσει η ζάλη.
  • Γύρε γρήγορα το κεφάλι προς το τραπέζι σε γωνία 90 μοιρών και περίμενε για 30 δευτερόλεπτα.
  • Επέστρεψε σε καθιστή θέση με ταχεία κίνηση.
  • Κάνε το ίδιο τρεις φορές μέχρι να εξαφανιστεί η ζάλη.

τι κάνεις όταν ζαλίζεσαι

Πίεση στον καρπό

Το περικάρδιο ή P6 είναι ένα σημείο το οποίο βρίσκεται στο εσωτερικό σου αντιβράχιο, τρία δάχτυλα κάτω απ’ τον καρπό και ανάμεσα στους 2 τένοντες. Πίεσε τη συγκεκριμένη περιοχή για 4 με 5 δευτερόλεπτα για να απαλλαγείς από ζαλάδες και ναυτία!

Πίεση στα πόδια

τι κάνεις όταν ζαλίζεσαι

Αυτό το μικρό σημείο που πρέπει να ασκήσεις πίεση βρίσκεται στην κορυφή του ποδιού, ανάμεσα στο τέταρτο δάχτυλο και το μικρό. Για να μειώσεις τη ζάλη, κάνε μασάζ σε αυτό το σημείο και στα δύο πόδια με τον δείκτη σου για 30 δευτερόλεπτα.