Αυτά είναι που αυξάνουν τον κίνδυνο του καρκίνου και μάθε πώς θα τα αποφύγεις!

LIKE US ON FACEBOOK

Αν προσπαθείς να μειώσεις σημαντικά τον κίνδυνο του καρκίνου και να προστατευτείς από αυτόν, σίγουρα οι παρακάτω συμβουλές θα σου φανούν χρήσιμες.

Η πρόληψη του καρκίνου είναι πολύ σημαντική για όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτου ηλικίας και φύλου. Υπάρχουν, όμως, κάποια πράγματα που κάνουμε καθημερινά που βάζουν σε κίνδυνο την υγεία μας και στόχος σου πρέπει να είναι να κρατήσεις το σώμα σου ασφαλές απ’ τους παράγοντες που προδιαθέτουν την εμφάνιση των καρκινικών κυττάρων και να καταφέρεις να αποφύγεις την εμφάνισή τους. Τα παρακάτω βήματα σίγουρα θα σε βοηθήσουν να το πετύχεις αυτό!

Χρησιμοποίησε αντηλιακή κρέμα και μην ξεχάσεις ποτέ το καπέλο σου

πρόληψη του καρκίνου

Το δέρμα είναι ένας από τους ευκολότερους στόχους για τον καρκίνο και οι όγκοι οφείλονται συνήθως στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου. Οι ευπαθείς ομάδες που βρίσκονται σε κίνδυνο είναι κυρίως οι ηλικιωμένοι, αυτοί που έχουν καθαρή επιδερμίδα και πολλούς πόρους. Σημασία δεν έχει, όμως, αν ανήκεις ή όχι σ’αυτή την ομάδα, αλλά το πιο σημαντικό είναι να αποκτήσεις τη συνήθεια να φοράς αντηλιακή κρέμα και καπέλο για την προστασία του δέρματός σου απ’ τον ήλιο.

Άλλωστε σήμερα υπάρχουν πολλά καλλυντικά ομορφιάς που περιέχουν προστασία SPF.

Απόφυγε τα πλαστικά σκεύη

προληψη του καρκίνου

Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Exeter, τα πλαστικά σκεύη περιέχουν δισφαινόλη Α, μια χημική ουσία που μπορεί να προκαλέσει πολλές ογκολογικές παθήσεις. Οι πλαστικές αλλοιώσεις συνδέονται συχνά με την εμφάνιση του καρκίνου του μαστού. Για την πρόληψη του καρκίνου αυτού καλό θα ήταν να μην ξαναχρησιμοποιήσεις πλαστικά μπουκάλια και αν έχεις φαγητά σε πλαστικά πιάτα μην τα θερμαίνεις ποτέ σε αυτά.

Φάε όσο το δυνατόν λιγότερο μπέικον

πρόληψη του καρκίνου

Το τσιγαρισμένο μπέικον είναι ένα υπερκορεσμένο φαγητό, όπως και τα λουκάνικα και το fast food. Αυτές οι τροφές σε συνδυασμό με το αλκοόλ είναι ακόμη πιο επιβλαβείς και η κατανάλωσή τους μόνο στην πρόληψη του καρκίνου δεν μπορούν να βοηθήσουν. Σχετικά με το κόκκινο κρέας, δεν είναι απαραίτητο να αποφευχθεί εντελώς, όμως είναι σημαντικό να περιοριστεί σημαντικά απ’ τα γεύματά σου, καθώς, σύμφωνα με την έρευνα, η κατανάλωση κρέατος είναι είδος που σχετίζεται με τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Πιες το τσάι σου αραιωμένο με κρύο γάλα

πρόληψη του καρκίνου

Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας αναφέρθηκε για πρώτη φορά το 2016 στη σχέση μεταξύ ασθενειών και ζεστών ποτών. Νέες μελέτες το έχουν επιβεβαιώσει και έχουν αποδείξει ότι η συχνή κατανάλωση ζεστών ροφημάτων διπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης οισοφαγικής νόσου. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερο να αφήσουμε τα ροφήματα να κρυώσουν ή να προσθέτουμε κρύο γάλα για να αποφεύγουμε τον κίνδυνο.

Φάε περισσότερα ψάρια, λαχανικά και ξηρούς καρπούς

πρόληψη του καρκίνου

Οι ειδήμονες συστήνουν την κατανάλωση περισσότερων ψαριών, δημητριακών ολικής αλέσεως, λαχανικών, κυρίως σπανάκι, και φρούτων, ιδίως αβοκάντο, για προληπτικούς λόγους. Μην υποτιμάς, επίσης, τα οφέλη των καρπών με κέλυφος, αφού τα πειράματα δείχνουν ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Βέβαια, δεν χρειάζεται να τρως πάρα πολύ, γιατί είναι ένα φαγητό αρκετά υψηλό σε θερμίδες. Γύρω στους 20 με 30 ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια) την ημέρα είναι αρκετοί.

Απόφυγε να χάσεις την ηρεμία σου

πρόληψη του καρκίνου

Οι αγχωτικές καταστάσεις προκαλούν κακές συνήθειες ή επιδεινώνουν την προδιάθεση. Η σχέση ανάμεσα στο στρες και την εμφάνιση του καρκίνου δεν έχει αποδειχθεί ακόμα, όμως ακόμα και έμμεσα το άγχος αυξάνει τις πιθανότητες να αρρωστήσει κάποιος. Γι’αυτό το λόγο, μην ξεχνάς ότι η ψυχική κατάσταση είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική.

Ασκήσου τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα

πρόληψη του καρκίνου

Η σημασία του αθλητισμού για την υγεία είναι αδύνατον να υποτιμηθεί. Κανείς δεν λέει ότι πρέπει να είσαι πολύ αδύνατος, αφού η απώλεια υπερβολικού βάρους είναι τόσο κακή όσο το να παχαίνεις. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να κάνεις μια τακτική σωματική άσκηση για να κρατήσεις το σώμα σου σε καλή φυσική κατάσταση και να το βοηθήσεις να διατηρήσει υψηλή την αντοχή του στις ασθένειες. Οποιαδήποτε δραστηριότητα μέσα στην ημέρα είναι σημαντική, καθώς μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου κατά περίπου 30%.

Η διατροφή και η άσκηση δεν είναι οι μόνοι τομείς που επηρεάζουν την εμφάνιση της παραπάνω νόσου, όμως, σε κάθε περίπτωση είναι καλό να ελεγχθούν για την σωστή πρόληψη του καρκίνου!

Διάβασε επίσης:

Αυτό είναι το καλύτερο μπαχαρικό για την υγεία και δεν θα το πιστεύεις!

Photo: pixabay.com
Copyright © iPop 2012 - 2017 | All rights reserved