Εντοπίσαμε το παρακάτω γρήγορο τεστ για να μάθετε ποια είναι η αναλογία στη δίαιτά σας, αλλά και η ακριβής ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους που πρέπει να προσλαμβάνετε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι ανοίγοντας το “Help me find my daily calories needs” να προσθέσετε πληροφορίες για το φύλο, το βάρος, το ύψος και τις εβδομαδιαίες συνήθειες άσκησής σας, αναφέροντας επίσης ποιος είναι ο στόχος: να παραμείνετε στα ίδια κιλά, να αυξήσετε ή να μειώσετε το βάρος σας.

Θα προκύψει ο αριθμός των θερμίδων που πρέπει να προσλαμβάνετε ημερησίως και στη συνέχεια μπορείτε να δείτε πώς θα έπρεπε να μοιράζονται μεταξύ υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους (καθώς και τα γραμμάρια ανά κατηγορία θρεπτικών ουσιών).