Το stretching μπορεί να γίνει σε κλειστό ή σε ανοικτό χώρο, στο γυμναστήριο ή και στο σπίτι, από ένα άτομο ή σε group, από νέους κι από ηλικιωμένους. Όπως κατάλαβες μιλάμε για μία πολύ εύκολη μορφή γυμναστικής που δεν χρειάζεται μηχανήματα, αλλά έχει πολλά να προσφέρει.
Ποια τα οφέλη;
- Διατηρεί τις αρθρώσεις σε καλή κατάσταση, αυξάνοντας την κινητικότητα τους
- Βελτιώνει την ελαστικότητα των μυών και των τενόντων
- Είναι απαραίτητο για να “ζεστάνεις” το σώμα σου πριν από οποιαδήποτε άλλη άσκηση
- Είναι ιδανικό για να χαλαρώσει τους μυς στο τέλος μίας άλλης άσκησης
- Έχει θετική επίδραση στο λεμφικό και το κυκλοφοριακό σύστημα και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
- Βοηθάει στην καλύτερη ισορροπία και στον συγχρονισμό των κινήσεων
- Καίει θερμίδες
- Βοηθάει στο να μάθεις να ελέγχεις τις αναπνοές
