Το να τρως ένα καλό πρωινό είναι ένας τρόπος για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου, αλλά σημασία έχει και το τι θα περιλαμβάνει αυτό το πρωινό! Βάζοντας μερικά υλικά στο μπλέντερ, μπορείς να φτιάξεις το απόλυτο smoothie με συστατικά που ενισχύουν το μεταβολισμό.

Αυτή η συνταγή είναι πλούσια σε ασβέστιο λόγω του γιαουρτιού, ενώ περιλαμβάνει επιπλέον αμύγδαλα και μπρόκολο. Τα αμύγδαλα και το γιαούρτι είναι ακόμα πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης. Επίσης ο ψευδάργυρος μπορεί ν’ αυξήσει την παραγωγή της ορμόνης λεπτίνης, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον μεταβολισμό και καταστέλλει την όρεξη.

Στο τέλος, θα έχεις ένα πρωινό με λιγότερες από 345 θερμίδες που προσφέρει πάνω από 30 γραμμάρια πρωτεΐνης και 8,1 γραμμάρια ινών, ποσότητες που παίζουν ρόλο, όπως σου έχουμε ξαναπεί.

Υλικά:

  • 170 γρ. γιαούρτι με άρωμα βανίλιας
  • 8 αμύγδαλα
  • 1/4 φλιτζάνι μπρόκολο σε κομματάκια
  • 1 φλιτζάνι φράουλες
  • 1/4 φλιτζάνι cannellini ή garbanzo φασόλια
  • 3/4 φλιτζάνι παγωμένο πράσινο τσάι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λινάρι

Εκτέλεση:

  1. Αναμειγνύουμε όλα τα υλικά και τα χτυπάμε στο μπλέντερ.
  2. Σερβίρουμε το smoothie σ’ ένα ποτήρι και πασπαλίζουμε με λίγη κανέλα!
  3. Απολαμβάνουμε το smoothie!

Διάβασε ακόμα:

Αυτό είναι ακριβώς ό,τι πρέπει να φας το πρωί για να χάσεις βάρος