Viral έγινε η λίστα που δημοσίευσε καθηγήτρια ψυχολογίας, με τους 50 τρόπους για το πως να αντιμετωπίσεις το stress.

Το stress είναι κάτι που αφορά και επηρεάζει τον καθένα, είτε είχες μια δύσκολη μέρα στη δουλειά είτε δίνεις Πανελλήνιες ή εξεταστική, το στρες είναι κάτι που δεν αποχωρίζεσαι ποτέ στη ζωή σου. Μπορεί κάποιες φορές το άγχος να λειτουργεί δημιουργικά, κάποιες άλλες όμως μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας και αυτός είναι ο λόγος που ο καθηγητής ψυχολογίας Brett Phillips μοίρασε στους μαθητές του μια λίστα με τρόπους να αντιμετωπίζουν το άγχος τους.

Η Alina Ramirez, μια από τις μαθήτριες του, δημοσίευσε αυτή τη λίστα στο προσωπικό της λογαριασμό στο Twitter, γράφοντας πως ο καθηγητής ψυχολογίας μας μοίρασε αυτήν τη λίστα για το πως να αντιμετωπίσουμε το άγχος.

Το post της έχει από τότε αναδημοσιευτεί 25,000 φορές και έχει 29,000 likes.

Η πλήρης λίστα με τους 50 τρόπους να καταπολεμήσεις το άγχος έχει ως εξής:

  1. Ξύπνα 15 λεπτά νωρίτερα
  2. Ετοιμάσου για το πρωί από την προηγούμενη νύχτα
  3. Απέφυγε τα πολύ στενά ρούχα
  4. Απέφυγε τη χρήση φαρμάκων
  5. Προγραμμάτισε τα ραντεβού σου από πριν
  6. Μην εμπιστεύεσαι την μνήμη σου…γράψε σε χαρτί
  7. Φτιάξε αντικλείδια
  8. Πες “όχι” πιο συχνά
  9. Θέσε προτεραιότητες στη ζωή σου
  10. Απέφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους
  11. Κάνε έξυπνη χρήση του χρόνου σου
  12. Απλοποίησε τα γεύματα σου
  13. Να έχεις πάντα αντίγραφα από σημαντικά έγγραφα
  14. Να προβλέπεις τις ανάγκες σου
  15. Αντικατέστησε οτιδήποτε δεν λειτουργεί κανονικά
  16. Ζήτα βοήθεια όταν την χρειάζεσαι
  17. Χώρισε τις υποχρεώσεις σου σε μικρότερες κατηγορίες
  18. Δες τα προβλήματα ως προκλήσεις
  19. Δες τις προκλήσεις διαφορετικά
  20. Χαμογέλασε
  21. Αποτοξίνωσε τη ζωή σου
  22. Γαργάλισε ένα μωρό
  23. Απόκτησε ένα κατοικίδιο
  24. Δεν χρειάζεται να έχεις πάντα όλες τις απαντήσεις
  25. Κάνε ένα κομπλιμέντο
  26. Περπάτα στη βροχή
  27. Απόλαυσε ένα ζεστό μπάνιο
  28. Αφιέρωσε λίγα λεπτά στη διασκέδαση
  29. Να είσαι ενήμερος για τις αποφάσεις που παίρνεις
  30. Πίστεψε στον εαυτό σου
  31. Σταμάτα να λες αρνητικά πράγματα στον εαυτό σου
  32. Φαντάσου τον εαυτό σου να κερδίζει
  33. Ανέπτυξε την αίσθηση του χιούμορ σου
  34. Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι αύριο θα είναι μια καλύτερη μέρα
  35. Να έχεις στόχους
  36. Χόρεψε
  37. Χαιρέτησε έναν άγνωστο
  38. Δες τα αστέρια
  39. Ζήτα μια αγκαλιά από κάποιον φίλο
  40. Σταμάτα μια κακιά συνήθεια
  41. Βρες υποστήριξη από κάποιον
  42. Διάβασε μια ιστορία
  43. Μίλα λιγότερο και άκου περισσότερο
  44. Θυμήσου ότι έχεις πάντα επιλογές
  45. Αναγνώρισε την ανάγκη της ανιδιοτελούς αγάπης
  46. Δες ταινία και φάε popcorn
  47. Μη προσπαθείς να διορθώσεις τους άλλους
  48. Κάνε γυμναστική
  49. Γνώρισε τα όρια σου και άσε και τους άλλους να τις γνωρίζουν
  50. Μάθε να ακούς τις δικές σου ανάγκες

Όσοι δίνετε πανελλήνιες ρίξτε μια ματιά στην παραπάνω λίστα, ίσως σας βοηθήσει.

Διάβασε επίσης:

15 λεπτά yoga θα σε απαλλάξουν από το υπερβολικό άγχος | Video