Μπήκε στην κουζίνα, μαγείρεψε και μας εντυπωσίασε! Και φυσικά της κλέψαμε τη συνταγή και τη δοκιμάσαμε. Φιλετάκια τόνου με σαλάτα απ’ τα χεράκια της Πόπης Τσαπανίδου.

Για σήμερα έχουμε φιλετάκια τόνου με σαλάτα για σένα που θέλεις να ακολουθήσεις μια πιο υγιεινή διατροφή, για σένα που σου αρέσει το καλό φαγητό και για σένα που απλά δεν ξέρεις τι να μαγειρέψεις! Την συνταγή την κλέψαμε απ’ τη δική μας Πόπη και ανυπομονούμε για τις επόμενες…

Πάμε να τη φτιάξουμε;

Τι θα χρειαστείς για τα φιλετάκια τόνου με σαλάτα;

  • Μαύρο πιπέρι
  • Τζίντζερ τριμμένο
  • Πάπρικα καυτερή
  • 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμόνι
  • 2 κουταλιές της σούπας λάδι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα καυτερή
  • 1 ντομάτα
  • 1 πιπεριά
  • Λίγη ρόκα

Φιλετάκια τόνου

Πώς θα φτιάξεις τα φιλετάκια τόνου με σαλάτα;

Συνταγή

  1. Καλύψτε τα φιλετάκια τόνου με πιπέρι μαύρο, τζίντζερ τριμμένο και πάπρικα καυτερή στις ποσότητες που θέλετε.
  2. Σοτάρετε σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι 1-2 λεπτά ανά πλευρά.
  3. Κι έτοιμος ο τόνος!
  4. Πάμε για τη σαλάτα. Ανακατέψτε το χυμό λεμόνι με το λάδι και την μουστάρδα.
  5. Κόψτε σε κύβους μια ντομάτα και μια πιπεριά και λόυστε τα με τη σάλτσα.
  6. Προσθέστε λίγη ρόκα και απολαύστε.

Φιλετάκια τόνου με σαλάτα

Διαβάστε ακόμα:

Η Πόπη Τσαπανίδου μαγειρεύει 12+1 συνταγές για όλες τις περιστάσεις