Αν είσαι μαμά που μόλις πήρες το παιδάκι σου από τον αγιασμό και έχεις ζήσει την κλασική σπαζοκεφαλιά, τι να βάλω στο ταπεράκι για snack για το σχολείο σε καταλαβαίνω. Το κλασικό τοστ είναι μια σίγουρη λύση, ωστόσο τα αλλαντικά έχουν κατηγορηθεί από τους οργανισμούς για το ότι είναι επεξεργασμένα όπως και τα ψωμιά του τοστ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αναπόφευκτα θα πάμε κάποιες φορές στη λύση του τοστ, αλλά οι επιλογές είναι πάρα πολλές οπότε με σωστή οργάνωση και προετοιμασία μπορούμε να εκπλήξουμε ευχάριστα τα παιδιά!

Τορτίγια με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

σνακ με μπανάνα

Υλικά:

  • 1 Τορτίγια
  • 1 κ.σ Φυστικοβούτυρο, (ή ταχίνι, ή ταχίνι με κακάο ή ταχίνι με μέλι)
  • 1 μπανάνα

Εκτέλεση:

Απλώνουμε στην τορτίγια την κουταλιά από αυτό που διαλέξαμε και ταιριάζει με τις γεύσεις του παιδιού. Στη συνέχεια βάζουμε την μπανάνα ολόκληρη χωρίς τη φλούδα. Τυλίγουμε και αν θέλουμε ψήνουμε για λίγο στην τοστιέρα, αλλιώς και χωρίς ψήσιμο είναι εξαιρετική επιλογή. Μπορείς να την κόψεις είτε σαν μικρά σούσι, ή στη μέση ή όπως βολεύει το παιδί.

Ξηροί καρποί με τυρί και φρούτο εποχής

snack για το σχολείο
Unsplash

Υλικά:

  • 1 χούφτα ξηρούς καρπούς, ιδανικά, αμύγδαλα, ή καρύδια ή κάσιους ή σταφίδες ωμά, ανάλατα)
  • 1 κομμάτι τυρί ή ένα τριγωνάκι τυρί
  • 1 φρούτο κομμένο σε κομματάκια, ή λίγο σταφύλι ή ότι είναι στη εποχή

Εκτέλεση:

Διαλέγεις ένα τάπερ με θήκες και ξεχωρίζεις τα υλικά. Μια πολύ καλή επιλογή snack για το σχολείο, μιας που είναι και πολύ θρεπτικό και κρατά το παιδί για αρκετή ώρα.

Κέικ

σοκολατένιο κέικ με 4 υλικά

Μια εξαιρετική λύση και γρήγορη, δηλαδή δε θα σου πάρει πάνω από 15 λεπτά να χτυπήσεις τα υλικά και να τα βάλεις στο φούρνο. Ξέρεις ακριβώς πόση και τι είδος ζάχαρης έχεις βάλει, έχεις διαλέξει όλα τα υλικά και είναι ένα κολατσιό που μπορείς να προσφέρεις δύο μέρες στο σχολείο και για απογευματινό. Είναι μια καλή λύση να το μαγειρέψεις το Σάββατο ώστε να το βρείτε για πρωινό την Κυριακή και να έχεις έτοιμο και το snack για το σχολείο της Δευτέρας.

Για κέικ μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια συνταγή που ξέρεις και εμπιστεύεσαι αλλά και να δοκιμάζεις νέες ανάλογα με την εποχή και τα φρούτα που υπάρχουν σε αφθονία κατά περιόδους.

Γεμιστά φρούτα!

snack για το σχολείο
Pexels

Υλικά:

  • 1 μπανάνα ή 3 βασιλικούς χουρμάδες
  • 1 κ.σ φυστικοβούτυρο ή οποιοδήποτε άλλο βούτυρο ξηρών καρπών θες ή ταχίνι
  • 1 κ.σ σπασμένους ξηρούς καρπούς
  • 100 γρ. κουβερτούρα λιωμένη (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

Κόβω την μπανάνα κάθετα, (δημιουργώ δηλαδή δύο φέτες μπανάνας) απλώνω το φυστικοβούτυρο ή ταχίνι σε όλο το μήκος. Ρίχνω από πάνω το τρίμμα των ξηρών καρπών και κλείνω την μπανάνα. Έχω φτιάξει δηλαδή ένα τοστ αλλά αντί για ψωμί έχω μπανάνα. Η ίδια διαδικασία για τον χουρμά, βγάζω το κουκούτσι και το ανοίγω στη μέση απλώνω το βούτυρο και τους ξηρούς καρπούς και τέλος κλείνω.

Από μόνο του στέκεται σαν snack για το σχολείο, από πλευράς θρέψης αλλά και γιατί είναι χορταστικό και θα καλύψει την πείνα του παιδιού, αλλά καταλαβαίνω ότι μπορεί να μην του γεμίζει το μάτι οπότε πάμε στην επόμενη καλύτερη λύση.

Στο να το κρύψουμε μέσα στη σοκολάτα. Σε ένα μπολάκι έχουμε λιώσει την κουβερτούρα, βουτάμε μέσα το τοστ του χουρμά και καλύπτουμε με τη σοκολάτα. Το αφήνουμε λίγο έξω να παγώσει η σοκολάτα και είναι έτοιμο. Το ίδιο μπορεί να γίνει και με την μπανάνα, αν και η επιλογή αυτή νομίζω ότι αρέσει αισθητικά περισσότερα στα παιδιά.

Δώστε την ευκαιρία σε αυτό το snack πραγματικά αξίζει και το λατρεύουν μικροί και μεγάλοι στην οικογένειά μας.

Φρουτοσαλάτα με τυρί και κριτσίνια

snack για το σχολείο
Unsplash

Υλικά:

  • 3 κριτσίνια επιλογής
  • 1 κομμάτι τυρί
  • 1 μπολάκι φρούτα κομμένα σε κυβάκια

Εκτέλεση:

Μια πανεύκολη επιλογή και πολύ απλά κόβεις όλα τα υλικά σου και τα χωρίζεις στις θήκες. Πλούσιο σε θρέψη και χωρίς έξτρα ζάχαρη παρά μόνο αυτή που προσφέρουν τα φρούτα.

Μπάρες

Μπάρες πρωτεΐνης

Μπάρες με superfoods, χωρίς γλουτένη, για σνακ χωρίς τύψεις!

Οι μπάρες είναι μια εύκολη λύση και σου δίνουν την ευκαιρία να βάλεις μέσα ότι έχεις στα ντουλάπια σου. Υπάρχουν ψυγείου ή φούρνου, τις κόβεις, τις συσκευάζεις και έτοιμες! Ένα snack που θα κρατήσει για μέρες και μπορεί να το πάρει μαζί του το παιδί και στη δραστηριότητα και στις κούνιες.

Οδηγός επιβίωσης για αγχωμένα πρωτάκια και γονείς: Πώς να κάνεις την πρώτη δημοτικού να μοιάζει παιχνιδάκι

Όλα αυτά είναι επιλογές που προσφέρουν θρέψη στα παιδιά μας, έχουν ένα ενδιαφέρον και δεν βαριούνται και για εμάς δεν είναι δύσκολο να τα ετοιμάσουμε. Δοκιμάστε να κάνετε προετοιμασία για το κολατσιό από την προηγούμενη. Καλή όρεξη και καλή σχολική χρονιά σε όλα τα παιδάκια που ξεκινούν σήμερα το σχολείο.

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News