Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ; Ξυπνάς και νιώθεις ακόμα κουρασμένη παρόλο που κοιμήθηκες 12 ώρες; Δεν πάει κάτι λάθος με εσένα, αλλά με τον χώρο που έχεις επιλέξει για να κοιμάσαι. Το υπνοδωμάτιο σου πρέπει να είναι διαμορφωμένο και διακοσμημένο με τέτοιον τρόπο που θα εκπέμπει ηρεμία και γαλήνη. Όταν ξυπνάς πρέπει να ανυπομονείς πότε θα έρθει το βράδυ για να κοιμηθείς ξανά κι εμείς στο iPop σου έχουμε τον τρόπο που θα το επιτύχεις!

γιατί δυσκολεύομαι να κοιμηθώ;
Pexels

Αντιμετωπίζεις δυσκολίες με τον βραδινό ύπνο; 4+1 τρόποι για να κοιμάσαι σαν πουλάκι!

6 ιδέες για να διακοσμήσεις το δωμάτιό σου και να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου!

Επένδυσε σε ένα ποιοτικό στρώμα

Πότε ήταν η τελευταία φορά που άλλαξες το στρώμα σου; Εάν δεν μπορείς να θυμηθείς (ή μπορείς, αλλά έχει περάσει καιρός), μάλλον ήρθε η ώρα. Οι ειδικοί συνιστούν να αντικαθιστάς το στρώμα σου κάθε 7 έως 10 χρόνια, αλλά είναι σημαντικό να ακούς τι έχει να σου πει το σώμα σου. Έχεις πόνους στην πλάτη ή ένα γενικό αίσθημα δυσφορίας όταν είσαι στο κρεβάτι σου; Ξυπνάς χωρίς να νιώθεις ξεκούραστη; Αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με το στρώμα σου. 

Για να κάνεις έναν ευτυχισμένο ύπνο το στρώμα που θα επιλέξεις πρέπει να σε βολεύει και όσον αφορά το μέγεθος αλλά και το επίπεδο υποστήριξης. Κάνε μία αγορά που θα σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα.

Δώσε προσοχή στα λευκά είδη

Τα σκεπάσματα είναι ζωτικής σημασίας για έναν καλό ύπνο, καθώς και για τον σχεδιασμό του δωματίου, αλλά οι απεριόριστες επιλογές για σεντόνια μπορεί να σου προκαλούν ίλιγγο, έτσι είναι σημαντικό να κάνεις την έρευνά σου για το τι θα είναι πιο άνετο για εσένα.

Η περιοχή γύρω από το κρεβάτι σου είναι εξίσου σημαντική. Η προσθήκη ενός χαλιού για να ζεσταίνονται τα πόδια σου μόλις ξυπνάς σε ηρεμεί ακόμα πιο πολύ, σε ζεσταίνει ακόμα και στον ύπνο σου!

Mindfulness διαλογισμός για εσένα που δεν σε παίρνει ο ύπνος πια τα βράδια

Αρώματα που σε ηρεμούν

Χαμομήλι. Λεβάντα. Κέδρος. Υλάνγκ Υλάνγκ. Είτε πρόκειται για ένα κερί, είτε για ένα αποσμητικό χώρου, τα αρώματα που ηρεμούν είναι τα ιδανικά γιατί έχουν ιδιότητες ανακούφισης και αποβάλουν το άγχος. Έτσι, ο ύπνος σου θα πηγαίνει σε άλλα επίπεδα.

Είναι πολύ χαλαρωτικό να ανάβεις ένα αρωματικό κερί στην κρεβατοκάμαρά σου και πολύ σημαντικό να αλλάζεις τις μυρωδιές ανά εποχή, πιο έντονα αρώματα τον χειμώνα και εσπεριδοειδή το καλοκαίρι. 

Απαλά χρώματα

Ο χρωματικός συνδυασμός ενός υπνοδωματίου (εκτός από τον φωτισμό) μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματα και τη ρουτίνα σου. Τα απαλά χρώματα δεν είναι απαραίτητα και ξενέρωτα, μπορείς να επιλέξεις παιχνιδιάρικα και φωτεινά χρώματα, τα οποία θα σου φτιάχνουν τη διάθεση και θα σε χαλαρώνουν ταυτόχρονα.

Αν θέλεις κάτι εύκολο και ευέλικτο, χρώματα όπως το ροζ ή το λευκό είναι ό,τι πρέπει. Εναλλακτικά, τα πιο σκούρα χρώματα όπως το σμαραγδί και το απαλό μαύρο προσφέρουν ένα άνετο και ήρεμο αποτέλεσμα. 

Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι καλύτερα να προτιμήσεις ανοιχτόχρωμα σεντόνια και παπλωματοθήκες. 

Πώς μπορεί να ωφελήσει ο απογευματινός ύπνος τον εγκέφαλό σου;

Declutter για αποσυμπίεση

Η ακαταστασία και η οργάνωση πάνε χέρι-χέρι με την ποιότητα του ύπνο. Μια κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι σε τάξη, για να απομακρύνει κάθε είδους άγχος. Βρες τρόπους, λοιπόν, για να συμμαζεύεις το δωμάτιό σου, όπως είναι οι έξυπνες βιβλιοθήκες και τα ράφια, ακόμα και να μην έχεις τα ρούχα σου μαζεμένα στην κλασική καρέκλα. Βάλε τα στην ντουλάπα σου επιτέλους!

Επιπλέον, να θυμάσαι να στρώνεις το κρεβάτι σου, όσο κι αν σου φαίνεται σαν πρωινή αγγαρεία, το βράδυ σου υπόσχομαι πως θα θέλεις ακόμα περισσότερο να χαθείς μέσα στα σκεπάσματα.

Λάβε υπόψη τη διάταξη και το μέγεθος

Η συμμετρία και η αρμονία είναι σημαντικό να διατηρούνται εκεί που κοιμάσαι. Το κρεβάτι, σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να βρίσκεται στο κέντρο του δωματίου. Το ύψος του είναι ιδιαίτερα σημαντικό, επίσης, θα πρέπει να είναι ανάλογο με το ύψος σου, έτσι ώστε όταν ξαπλώνεις, να αισθάνεσαι ότι βρίσκεσαι στο ιδανικό μέρος, όχι πολύ χαμηλά ή πολύ ψηλά. Τέλος, θα πρέπει να είναι κατάλληλο για το μέγεθος του δωματίου. 

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News