Από την προστασία της όρασης μέχρι την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου, το φρούτο αυτό είναι κάτι παραπάνω από ωφέλιμο και ευεργετικό για το σώμα σου. Ποια τα οφέλη που έχει το αβοκάντο για την υγεία, αν το καταναλώνεις για 30 μέρες; Τι αλλαγές θα δεις;

Μπορείς να το καταναλώσεις με πολλούς τρόπους, είτε κατευθείαν ως φρούτο, είτε να το βάλεις στη σαλάτα, στο φαγητό σου, σε γλυκά, ακόμα και να το προσθέσεις σε smoothies. Το αβοκάντο είναι τόσο νόστιμο και ωφέλιμο για την υγεία και το σώμα σου που μόλις διαβάσεις όλο το άρθρο θα θες να πας να το αγοράσεις. Πόσο ευεργετικό είναι το αβοκάντο για την υγεία σου, λοιπόν;

Τα νεφρά λειτουργούν πιο αποτελεσματικά

Τα αβοκάντο είναι πλούσιο σε κάλιο, οπότε αν έχεις κάποιο είδος νεφρικού προβλήματος, ίσως θελήσεις να το συμπεριλάβεις στη διατροφή σου. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τακτική κατανάλωση αβοκάντο είναι ένας υγιής τρόπος βελτίωσης της λειτουργίας των νεφρών.

Η αναπνοή σου θα είναι πιο φρέσκια

Αν ψάχνεις για μια φυσικά ανανέωση στην αναπνοή και το στόμα, τότε ήρθε η ώρα να φας αβοκάντο. Διαθέτει υψηλή αντιβακτηριακή δραστηριότητα και η κατανάλωσή του μπορεί να απομακρύνει τα βακτήρια από το στόμα και να το καθαρίσει.

Βελτιώνεται και η όρασή σου

Η κατανάλωση ενός φρέσκου, μεσαίου μεγέθους αβοκάντο ανά ημέρα οδηγεί σε καλύτερη λειτουργία των ματιών. Αυτό συμβαίνει επειδή το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των καροτενοειδών επιπέδων στο σώμα σου, λειτουργώντας ως αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας.

αβοκάντο για την υγεία
Pexels

Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου

Εάν έχεις συχνά κρυολογήματα, τότε το ανοσοποιητικό σου χρειάζεται προσοχή. Ένας τρόπος για να του δώσεις λίγη σημασία παραπάνω είναι να αρχίσεις να τρως αβοκάντο. Έχει αναφερθεί μέσα από μελέτες ότι ορισμένα συστατικά του αβοκάντο μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να καταστείλουν ιούς και άλλες λοιμώξεις.

Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση

Εάν έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση, το αβοκάντο μπορεί να είναι ένας καλός σου σύμμαχος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και λουτεΐνη είναι γνωστή για τη βελτίωση των αγγειακών παθήσεων και την αύξηση των λιπιδίων στο σώμα.

Το συκώτι σου θα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά

Το ήπαρ ρυθμίζει πολλά επίπεδα στο αίμα και είναι πολύ σημαντικό να το διατηρείς υγιές και να λειτουργεί σωστά. Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ηπατικής βλάβης, οπότε η προσθήκη αυτού του φρούτου στη διατροφή σου είναι μια καλή επιλογή.

αβοκάντο για την υγεία
Pexels

Και με τον καρκίνο τι γίνεται;

Αν και γνωρίζουμε ότι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αποτρέψει ορισμένους τύπους καρκίνου, το αβοκάντο μπορεί να θεωρηθεί ως μπαλαντέρ για οποιονδήποτε. Έχει κυτταροτοξικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι μπορεί να σκοτώσει καρκινογόνα κύτταρα και να αποτρέψει την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας. Φυσικά δε θα σε σώσει εντελώς, αλλά μπορεί να συμβάλλει σημαντικά.

Θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας

Τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα συχνά αντιμετωπίζουν πόνο στις αρθρώσεις, αλλά η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Ο καρπός έχει αντιοξειδωτικές και αναλγητικές ιδιότητες που μπορούν να οδηγήσουν σε μια ζωή χωρίς πόνο.

Μην πετάξεις ποτέ ξανά το κουκούτσι απ’ το αβοκάντο γιατί έχει απίστευτες χρήσεις!

Τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων μπορεί να μειωθούν

Το αβοκάντο έχει υψηλή ποσότητα ινών, μονοακόρεστα λίπη και φυτικές στερόλες, οδηγώντας σε μείωση των επιπέδων επιβλαβών χοληστερόλης, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Το φρούτο αυτό μπορεί, ακόμα, να αυξήσει τη συγκέντρωσή σου, να σε βοηθήσει με την απώλεια βάρους και να βελτιώσει την όψη της επιδερμίδας σου. Τι άλλο θες για να το βάλεις στη διατροφή σου;

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News