Το ουροποιητικό σύστημα είναι πολύ σημαντικό και ιδιαίτερα για τον γυναικείο οργανισμό ο οποίος πολλές φορές είναι πιο επιρρεπής από τον ανδρικό. Συχνά στην καθημερινότητά μας κάνουμε άτυπα λάθη τα οποία δυσχεραίνουν τη σωστή λειτουργία του με αποτέλεσμα να δημιουργεί προβλήματα στην υγεία στο σύνολό της. Υπάρχουν ωστόσο διάφοροι τρόποι που μπορείς να εφαρμόζεις καθημερινά προκειμένου να διαφυλάσσεις την υγεία του ουροποιητικού σου συστήματος και καλό είναι να τους γνωρίζεις.

Πώς να φροντίζεις καθημερινά την υγεία του ουροποιητικού σου συστήματος

Το ουροποιητικό σύστημα εξυπηρετεί έναν πολύ σημαντικό σκοπό όσον αφορά την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού και αυτός είναι η αφαίρεση απορριμμάτων από το σώμα. Το ουροποιητικό σύστημα είναι ευαίσθητο σε πολλές ιατρικές παθήσεις. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σε βοηθήσουν ώστε να το διατηρήσεις υγιές.

τρόποι για να χωνέψεις
Pixabay
  1. Να πίνεις νερό – Προκειμένου να διαφυλάξεις την υγεία της ουροποιητικής οδού χρειάζεται να καταναλώνεις υγρά και ειδικά νερό. Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να πίνει μεταξύ 6 και 8 ποτήρια καθημερινά.
  2. Περιόρισε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ – Η καφεΐνη, το αλκοόλ και η ζάχαρη δεν είναι καλά για την υγεία σου. Μπορείς να τα απολαμβάνεις αλλά με μέτρο.
  3. Κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες – Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αποτελούν μέρος μιας θρεπτικής διατροφής. Αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την ουρική ακράτεια και τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης.
  4. Διαχειρίσου το βάρος σου – Ένα υγιές βάρος είναι σημαντικό για ολόκληρο το σώμα σου. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες, τυχαία διαρροή ούρων και διαβήτη τύπου 2.
  5. Κάνε τακτική άσκηση – Η τακτική προπόνηση μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις τον κίνδυνο προβλημάτων της ουροδόχου κύστης καθώς και πολλές άλλες καταστάσεις.
  6. Άσκηση του μυός του πυελικού εδάφους – Κάνε το Kegels μέρος της τακτικής σου ρουτίνας. Το να κάνεις καθημερινά μπορεί να ενισχύσει τους μύες που σου παρέχουν καλύτερο έλεγχο και αποτρέπουν τη διαρροή ούρων.
  7. Ούρηση μετά το σεξ – Μπορεί να μην ακούγεται ελκυστικό, αλλά πάντα να ουρείς μετά το σεξ. Αυτό απομακρύνει τα βακτήρια που εισήλθαν στην ουρήθρα κατά τη συνουσία.

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News