Παγκόσμια Ημέρα Φωνής και πολλοί από εμάς μπορεί να μην γνωρίζουμε ακριβώς τον λόγο που υπάρχει μια τέτοια ημέρα. Η προστασία της φωνής, όμως, και η φροντίδα για την καλή υγιεινή της είναι απαραίτητα στοιχεία για υγιείς φωνητικές χορδές. Όπως και πολλά πράγματα σε αυτή τη ζωή, η φωνή δεν είναι δεδομένη, γι’ αυτό και πρέπει να ξέρεις όσα την βλάπτουν και πώς μπορείς να την προστατέψεις.

Η φωνή είναι ένα Μέσο με το οποίο επικοινωνείς προφορικά με τους άλλους, ενώ σε πολλά επαγγέλματα είναι και άκρως απαραίτητη. Δεν συζητάμε φυσικά πόση σημασία έχει η φροντίδα της σε περιπτώσεις ανθρώπων που είναι καλλιτέχνες, τραγουδιστές, εκπαιδευτικοί κτλ.

Τι μπορεί να βλάψει τη φωνή σου;

  • Το κάπνισμα
  • Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καφέ και τσαγιού
  • Ο συχνός “καθαρισμός” του λαιμού, δηλαδή όταν ξεροβήχεις
  • Η ομιλία σε πολύ υψηλή ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα
  • Το να μιλάς συνέχεια ψιθυριστά
  • Το να μην πίνεις αρκετό νερό
προστασία της φωνής
Unsplash/Jason Rosewell

Προστασία της φωνής: Οι συμβουλές που χρειάζεσαι

Παρακάτω θα βρεις μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορείς να εφαρμόζεις στην καθημερινότητά σου ώστε να προστατεύεις τις φωνητικές σου χορδές!

  • Να πίνεις αρκετό νερό κάθε μέρα και να είσαι συνεχώς ενυδατωμένος
  • Να αποφεύγεις να καταναλώνεις καραμέλες που προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση στον λαιμό, αλλά τελικά τον ξηραίνουν
  • Να φροντίζεις να υπάρχει αρκετή υγρασία στους χώρους όπου βρίσκεσαι
  • Να έχεις όσο το δυνατό καλύτερη αναπνοή απ’ τη μύτη
  • Να επισκέπτεσαι τακτικά τον οδοντίατρο και να δίνεις έμφαση στην καλή στοματική υγιεινή
  • Πρόσεχε την διατροφή σου. Η διατροφή σου μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τη φωνή σου. Για αυτό φάε μοσχάρι και πορτοκάλια. Οι φωνητικές σου χορδές έχουν ανάγκη κυρίως δύο βιταμίνες την Α (μοσχάρι) και την C (πορτοκάλια).

Και φυσικά μην κάνεις οτιδήποτε αισθάνεσαι ότι επιβαρύνει τη φωνή σου ή κάνει ξηρό τον λαιμό σου ή σου προκαλεί πόνο!

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News