Παγκόσμια Ημέρα κατά του καπνίσματος και είναι μια καλή αφορμή για να μιλήσουμε -για ακόμα μια φορά- για το πόσο βλαβερό είναι και γιατί έχει έρθει επιτέλους η στιγμή να βάλεις ένα στοπ σε αυτή την κακή συνήθεια, που μόνο κακό σου κάνει. Γιατί, όμως, δυσκολεύεσαι να κόψεις το τσιγάρο τόσο πολύ;

Το κάπνισμα είναι απ’ τις πιο εθιστικές συνήθειες… Σίγουρα έχεις ακούσει κι εσύ πολλές φορές ανθρώπους απ’ το περιβάλλον σου να λένε ότι δεν μπορούν να σταματήσουν το τσιγάρο. Ποιος είναι πραγματικά ο λόγος που, ενώ γνωρίζουμε τη σύνδεση αυτή της συνήθειας με μια σειρά από προβλήματα υγείας, δυσκολευόμαστε τόσο πολύ να βάλουμε ένα στοπ;

δυσκολεύεσαι να κόψεις το τσιγάρο
Pixabay

Αυτός είναι ο λόγος που δυσκολεύεσαι να κόψεις το τσιγάρο σύμφωνα με νέα έρευνα

Σύμφωνα με τη μελέτη, «Κάπνισμα και Στεφανιαία Σύνδρομα – Η χρήση του καπνού πριν και μετά το Οξύ Στεφανιαίο Σύμβαμα- Παθητικό κάπνισμα», ο κύριος λόγος που δεν μπορείς να σταματήσεις το τσιγάρο είναι η ισχυρή σωματική και κυρίως ψυχολογική εξάρτηση από τη νικοτίνη που περιέχει ο καπνός.

Ο δεύτερος πιο σημαντικός λόγος είναι ότι οι βλαβερές του συνέπειες δεν εκδηλώνονται αμέσως, αλλά ύστερα από αρκετά χρόνια.

Κάπνισμα: Πόσο γρήγορα σε γερνάει;

Στο πλαίσιο της έρευνας, αναλύθηκαν οι επιδράσεις του καπνίσματος σε 95 ασθενείς (67 ενεργοί καπνιστές και 28 παθητικοί), εκ των οποίων οι 71 άνδρες και οι 24 γυναίκες που νοσηλεύτηκαν στην Καρδιολογική Κλινική του νοσοκομείου Κοζάνης με Οξύ Στεφανιαίο Σύμβαμα (ΟΣΣ), καθώς και οι καπνιστικές τους συνήθειες μετά το εξιτήριο, όπως και η σχέση του παθητικού καπνίσματος και του ΟΣΣ.

Ο μέσος όρος ηλικίας των ασθενών ήταν τα 64 έτη, ενώ ο μέσος όρος ηλικίας έναρξης καπνίσματος τα 19±7 έτη. Το 82,3% των ασθενών δήλωσε ότι διέκοψε το κάπνισμα στους 3 μήνες, ενώ το 29,9% ότι το ξανάρχισε στους 6 μήνες.

δυσκολεύεσαι να κόψεις το τσιγάρο
Freepik

Το 76% τρεφόταν με λιπαρές τροφές, το 49,4% δεν ασκούταν, το 59,3% είχε υπέρταση, το 32,5% είχε παχυσαρκία , το 40% έπασχε από σακχαρώδη διαβήτη και το 51,2% από υπερλιπιδιαιμία. Το 57,5 % των ασθενών είχε μεγάλο βαθμό εξάρτησης από την νικοτίνη και απουσία ελέγχου στο κάπνισμα. Οι ασθενείς που διέκοψαν το κάπνισμα στους 6 μήνες είχαν χαμηλό σκορ στο fagerstrom τεστ εξάρτησης από τη νικοτίνη σε σχέση με αυτούς που το διέκοψαν στους 3 μήνες και το ξανάρχισαν. Οι 28 παθητικοί καπνιστές με ΟΣΣ είχαν μέση ηλικία 67 έτη και το 75,6% δήλωσε ότι σύχναζε σε δημόσιους χώρους όπου κάπνιζαν άλλοι.

Η ηλικία δεν φάνηκε να συσχετίζεται με την υποτροπή στο κάπνισμα. Οι παράγοντες που σχετίζονται άμεσα με την υποτροπή είναι ο αριθμός των τσιγάρων που κάπνισαν οι ασθενείς πριν την είσοδό τους στο νοσοκομείο και ο εθισμός τους στην νικοτίνη

Bonus tips για να σε βοηθήσουμε να σταματήσεις να καπνίζεις

  • Αν θέλεις να κόψεις το τσιγάρο, κόψτο μαχαίρι και όχι μειώνοντάς το σταδιακά. Έχει αποδειχθεί ότι είναι ο καλύτερος τρόπος
  • Σκέψου πόσο καλό κάνεις στον εαυτό σου με το να κόψεις το τσιγάρο
  • Συγκέντρωσε στην άκρη τα χρήματα που θα χρειαζόσουν εάν συνέχιζες να αγοράζεις τσιγάρα
  • Δοκίμασε την τεχνική της βαθιάς αναπνοής όταν νιώθεις ότι έχεις ανάγκη να καπνίσεις
  • Γυμνάσου
  • Επιβράβευσε τον εαυτό σου με όποιο τρόπο επιθυμείς γι’ αυτό που έχεις καταφέρει!

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News