Αγαπάμε τα smoothies και το έχουμε αποδείξει πολλές φορές. Είναι θρεπτικά, χορταστικά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, είναι δροσερά και βοηθούν την προσπάθειά μας να χάσουμε τα περιττά κιλά. Όλα αυτά μπορεί να στα προσφέρει και το πορτοκαλί smoothie με μανταρίνι, καρότο και τζίντζερ!

Αντί για μανταρίνι, μπορείς να βάλεις όποιο άλλο φρούτο της οικογένειας θέλεις, όπως πορτοκάλι ή κλημεντίνη, απλά προσάρμοσε τις ποσότητες ανάλογα με το μέγεθος του φρούτου.

Τα υλικά που θα χρειαστείς για να το φτιάξεις:

  • 4 μανταρίνια, ξεφλουδισμένα
  • 1 ώριμη μπανάνα, κομμένη σε φέτες
  • 1 λεπτό καρότο, ξεφλουδισμένο, και κομμένο
  • 1 κομμάτι φρέσκο τζίντζερ λιωμένο
  • ¼ φλιτζάνι απλό γιαούρτι (60 g)
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • Λίγο αλάτι για τη γεύση
  • 190 γραμμάτια πάγο

Φτιάξε αυτά τα υγιεινά smoothies μέσα σε μόλις λίγα λεπτά

Πώς θα φτιάξεις το smoothie με μανταρίνι;

  1. Προσθέτουμε τα μανταρίνια, την μπανάνα, το καρότο, το τζίντζερ, το γιαούρτι, το μέλι, το αλάτι και τον πάγο σε ένα μπλέντερ.
  2. Χτυπάμε καλά, μέχρι να αποκτήσουμε ένα ομοιογενές μείγμα.
  3. Σερβίρουμε σε ένα ποτήρι ή σε ένα μπολ με φρέσκα φρούτα.
  4. Απολαμβάνουμε το smoothie με μανταρίνι!

Τα συστατικά που πρέπει να έχεις για να φτιάξεις τα καλύτερα smoothies!

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News