Οι «μαγικές» τροφές του Φθινοπώρου που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου!

LIKE US ON FACEBOOK

Απολαυστική η ζεστή σοκολάτα το Φθινόπωρο και «βάλσαμο» η σούπα όταν νιώθεις ότι αρρωσταίνεις από λεπτό σε λεπτό. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές του Φθινοπώρου που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου.

Γιατί; Γιατί κάνουν καλό στην υγεία σου και θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι τις κρύες μέρες και νύχτες. Όταν ο λαιμός σου πονάει και το κεφάλι σου βουίζει. Αλλά και όχι μόνο. Οι παρακάτω τροφές του Φθινοπώρου είναι νόστιμες και…cozy!

Όχι απλώς κάνουν καλό στην υγεία σου αλλά αν ακολουθείς μια διατροφή, θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά.

Ποιες είναι οι μαγικές τροφές του Φθινοπώρου;

Αχλάδι

Τα αχλάδια είναι superfoods και είναι και νόστιμα αν θέλεις ένα γλυκάκι. Είναι υψηλά σε ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Κολοκύθα

τροφές του Φθινοπώρου

Δεν είναι απλά διακοσμητική. Είναι γεμάτη με κάλιο και φυτικές ίνες, χαμηλή σε θερμίδες και ζάχαρη και πλούσια σε βιταμίνες. Τι άλλο θέλεις;

Γλυκοπατάτα

Σου έχουμε μιλήσει πολλές φορές για τη γλυκοπατάτα και τα οφέλη της. Σε βοηθά να ρυθμίσεις τη ζάχαρη στο αίμα, να ελέγξεις την όρεξή σου, βοηθά στο πεπτικό σύστημα και στην προσπάθειά σου να χάσεις βάρος.

Κανέλα

τροφές του Φθινοπώρου

Δεν είναι ακριβώς τρόφιμο αλλά σίγουρα σου κάνει καλό! Ρυθμίζει τη ζάχαρη στο αίμα, boostαρει τον μεταβολισμό σου, μειώνει τη χοληστερόλη και απλά σε βοηθά να χάσεις μερικά γραμμάρια γρήγορα. Bonus: Είναι γευστική!

Σιρόπι σφενδάμου

Είναι το καλύτερο γλυκαντικό αφού δεν προκαλεί φούσκωμα ή προβλήματα στο έντερο. Αντίθετα από τη ζάχαρη, περιέχει μερικά υγιή μέταλλα, όπως ψευδάργυρο και μαγγάνιο. Επιπλέον, είναι μικρότερη από τη ζάχαρη στη γλυκαιμική κλίμακα, κατά 9 μονάδες, έτσι αυξάνει το σάκχαρο του αίματος με πιο αργό ρυθμό απ’ τη λευκή ζάχαρη. Και μπορείς να το χρησιμοποιήσεις σε πολλές συνταγές.

Πράσα

Μπορεί να μην είσαι fan αλλά τα πράσα έχουν αντιμικροβιακές, αντιικές ιδιότητες και περιέχουν φυτικές ίνες για να βοηθήσουν την πέψη. Κάνε την καρδιά σου πέτρα και βάλτα στη διατροφή σου.

Ρόδι

τροφές του Φθινοπώρου

Tο ρόδι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και είναι ένα εύκολο σνακ για την απώλεια βάρους. Παράλληλα, βοηθά στην πέψη και έχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τον καρκίνο. Μπορείς να βάλεις λίγο ρόδι στη σαλάτα σου και θα γίνει ακόμα πιο γευστική.

Διαβάστε επίσης:

Αυτά είναι τα φρούτα που σε βοηθούν να χάσεις βάρος!

Photo:  POPSUGAR Photography / Maria del Rio
Copyright © iPop 2012 - 2017 | All rights reserved