Θες να αδυνατίσεις, αλλά από πού πρέπει να ξεκινήσεις τη διατροφή σου; Από το πρωινό φυσικά! Ήρθε η ώρα να κάνεις κάποιες αλλαγές στο πρωινό για να χάσεις κιλά και να γεμίσεις ενέργεια, ώστε να έχεις περισσότερη όρεξη μες τη μέρα να δουλέψεις και να γυμναστείς.

Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι φυσικά το πρωινό σου. Κανονικά, όμως, πρέπει να γεμίζει τον οργανισμό σου με ενέργεια και όχι να του προσθέτεις λίπος και έξτρα θερμίδες. Μπορείς, λοιπόν, να κάνεις  κάποιες αλλαγές στο πρωινό για να χάσεις κιλά και να κερδίσεις την ενέργεια που σου λείπει. Έτσι, θα δεις πως ενώ ο δείκτης της ζυγαριάς θα πέφτει, θα έχεις περισσότερη όρεξη και ζωντάνια.

πρωινό για να χάσεις κιλά
Pexels

Το πρωινό παχαίνει ή αδυνατίζει τελικά;

Τι αλλαγές μπορείς να κάνεις στο πρωινό για να χάσεις κιλά;

  1. Αντικατέστησε τον έτοιμο χυμό με φρέσκο. Σκέφτεσαι ότι ο χυμός που αγοράζεις από το περίπτερο δεν είναι επικίνδυνος για τη σιλουέτα σου; Κάνεις λάθος. Ακόμα και ο «φυσικός χυμός» που βρίσκεις στο ψυγείο είναι πλούσιος σε ζάχαρη και συντηρητικά. Οπότε, άλλαξε συνήθειες και φτιάξε το δικό σου φυσικό χυμό που θα ξέρεις τι περιέχει.
  2. Άλλαξε το ψωμί σου από άσπρο σε μαύρο. Μπορεί σαν γεύση να σου φαίνεται καλύτερο το άσπρο ψωμί με το προζύμι του και το σουσάμι του, αλλά το μαύρο θα σε κάνει να χάσεις τα περιττά σου κιλά. Διασπάται καλύτερα από τον οργανισμό και έχει 30% λιγότερες θερμίδες.
  3. Ξέχνα το μούσλι και πες ναι στα δημητριακά ολικής αλέσεως. Το μούσλι δεν είναι τόσο αθώο όσο σκέφτεσαι. Πολλές φορές έχει έξτρα θερμίδες, αφού μπορεί να περιέχει ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα, γλυκά φρούτα. Αντικατέστησε, λοιπόν, το μούσλι με δημητριακά ολικής άλεσης που μπορούν να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σου, να σε χορτάσουν για πολλές ώρες και να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου σου.
  4. Σταμάτα τα έτοιμα κρουασάν και προτίμησε σπιτικό κέικ. Τα κρουασάν του εμπορίου εκτός από πολλές θερμίδες έχουν και πολλά συστατικά για να διογκώνεται το μέγεθός τους. Όπως καταλαβαίνεις, είναι ουσίες επικίνδυνες για την υγεία, αλλά και για τη γραμμή σου. Έτσι, προτίμησε να φτιάξεις ένα σπιτικό κέικ που θα σε ξεγελάσει με τη γλύκα του και θα σε κάνει να ξεχάσεις το αίσθημα της πείνας.

Μήπως να ξεκινήσεις από σήμερα κιόλας με αυτές τις αλλαγές στο πρωινό για να αδυνατίσεις;

Ιδανικές ιδέες για πρωινό που σε βοηθούν στο αδυνάτισμα

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News