4 λόγοι που δεν πρέπει να κοιμάσαι πεινασμένος

LIKE US ON FACEBOOK

Το να είσαι πεινασμένος έχει αρνητική επίδραση στη ζωή σου γενικά, στη μάθηση, στη δουλειά ενώ μπορεί ακόμη και να προκαλέσει κατάθλιψη. 4 λόγοι που δεν πρέπει να κοιμάσαι πεινασμένος.

Αρκετοί μπορεί να θεωρούν πως αν κοιμηθούν με άδειο στομάχι,μπορεί να χάσουν βάρος πιο εύκολα. Κάτι που δεν ισχύει. Και μάλιστα οι ειδικοί έχουν αποδείξει πως δεν πρέπει να κοιμάσαι πεινασμένος καθώς αυτό έχει αρκετές αρνητικές επιδράσεις.

4 λόγοι που δεν πρέπει να κοιμάσαι πεινασμένος

Μπορεί να χάσεις μυική μάζα

Για όσους προσπαθούν να κερδίσουν μυϊκή μάζα, η πείνα είναι μια κακή επιλογή, σύμφωνα με τους ειδικούς. Μπορεί να παραβλέψεις το δείπνο σου, αλλά χρειάζεσαι τα θρεπτική συστατικά για να μετατρέψεις τις πρωτεΐνες σε μυς.

Είναι καλό να αποφεύγεις τις λιγούρες αργά το βράδυ, αλλά μην πιέζεις και μην περιορίζεις σημαντικά το σώμα σου γιατί πάντα θα νιώθει πεινασμένο το βράδυ!

δεν πρέπει να κοιμάσαι πεινασμένος

Photo: reshot/Mubariz Khan

Μπορεί να πάρεις βάρος

Ναι, μπορεί να έχει τα αντίθετα οφέλη. Οι μελέτες που προωθούν την ιδέα πως για να χάσεις βάρος πρέπει να κοιμάσαι πεινασμένος, είναι λιγάκι αμφιλεγόμενες.

Αν παραλείπεις το βραδινό σου και πηγαίνεις για ύπνο πεινασμένος, τότε το φαγητό για σένα γίνεται δύο φορές πιο δελεαστικό και ξαφνικά κινδυνεύεις να καταναλώσεις τεράστιες ποσότητες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιθανότερο να κερδίσεις βάρος.

Παράλληλα, δεν υπάρχουν ακόμη στοιχεία που να αποδεικνύουν πως ο μεταβολισμός το βράδυ επιβραδύνει και ρίχνει ταχύτητες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώσεις μια μεγάλη μερίδα φαγητού λίγο πριν πέσεις για ύπνο. Αλλά περίπου 3 ώρες πριν μπορείς να φας ένα υγιεινό γεύμα.

Μπορεί να μην κοιμηθείς καλά

Όταν πηγαίνεις για ύπνο πεινασμένος, όπως και όταν πηγαίνεις με γεμάτο το στομάχι, δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. Το στομάχι σου γουργουρίζει και η μόνη σου σκέψη είναι αν θα τα καταφέρεις μέχρι το πρωινό.

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς και πολύ περισσότερο όταν κοιμάσαι,δεν κοιμάσαι καλά. Αν πεινάς πριν πέσεις για ύπνο, πιες τουλάχιστον λίγο νερό ή φάε ένα αγγούρι. Αλλά το πιο σωστό και υγιεινό είναι να φτιάξεις το πρόγραμμα και τις ώρες της διατροφής σου.

δεν πρέπει να κοιμάσαι πεινασμένος

Photo: Unsplash/Kinga Cichewicz

Μπορεί να χάσεις την ενέργειά σου

Αν δεν τρως σωστά, πώς περιμένεις να έχεις ενέργεια; Είναι πολύ σημαντικό αν θέλεις να νιώθεις καλά το πρωί, να ξυπνήσεις με ενέργεια, να μπορεί να λειτουργεί το μυαλό και το σώμα σου… να τρέφεσαι σωστά.

Η κούραση ή ακόμη και η κατάθλιψη μπορεί να προκύψουν λόγω της πείνας.

Διαβάστε επίσης:

Φαγητά που βλάπτουν την υγεία αν δεν τα καταναλώσεις τη σωστή ώρα!

Photo: unsplash/Jordan Bauer

Copyright © iPop 2012 - 2017 | All rights reserved