Είναι τα μικρά πράγματα που φέρνουν τις μεγάλες αλλαγές στη ζωή. Μπορείς να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες, τον τρόπο ζωής σου, κάνοντας κάθε μέρα ένα μικρό βήμα. Μην ξεχνάς ότι όλα είναι στο μυαλό.

Οι βασικοί κανόνες για την απώλεια βάρους είναι: φάε υγιεινά, κάνε γυμναστική, κοιμήσου καλά, πιες πολύ νερό και διαχειρίσου το άγχος σου. Αλλά όταν προσπαθείς να τα εφαρμόσεις στην καθημερινή σου ζωή, κάπου….μπερδεύεσαι. Μπορείς να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες κάνοντας μικρές κινήσεις καθημερινά.

Τι σημαίνει τρώω υγιεινά; Την απάντηση δεν θα τη βρεις σε καμία δίαιτα. Η online health coach, Sarah Duff,  μοιράζεται με τους followers του μερικά βασικά steps για να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες και τελικά να κάνεις τη μεγάλη αλλαγή και να δεις τα αποτελέσματα που θέλεις.

Είτε θέλεις να το ακολουθήσεις για να χάσεις κιλά, είτε για να νιώσεις πιο υγιής αυτά είναι τα 9 πράγματα που πρέπει να κάνεις:

  • Μην είσαι υπερβολικός.
  • Προγραμμάτισε τα γεύματά σου.
  • Να έχεις ένα ψυγείο που να αντικατοπτρίζει τους στόχους σου.
  • Οι μερίδες φαγητόούδεν λειτουργούν το ίδιο για όλους. Βρες ποια μερίδα είναι κατάλληλη για σένα.
  • Να έχεις ένα βασικό μοτίβο στο κυρίως γεύμα σου. (να παίρνεις δηλαδή όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι).
  • Φάε χωρίς να κάνεις τίποτα άλλο παράλληλα. Χωρίς να χαζεύεις την τηλεόραση, το laptop, χωρίς να στέλνεις μηνύματα με το κινητό σου.
  • Να έχεις κάποιον που να σε υποστηρίζει Να θέλει να γίνεις καλύτερος και να σε βοηθά να πετυχαίνεις τους στόχους σου.
  • Κάνε focus στην εξέλιξη και όχι στην τελειότητα.
  • Πάντα να αναρωτιέσαι και να ρωτάς τον εαυτό σου “γιατί”. Κάθε κίνηση να είναι συνειδητή.

Όταν προσπαθείς να υιοθετήσεις μια καινούργια συνήθεια θα πρέπει ουσιαστικά να μάθεις και να προσπαθείς να προγραμματίζεις από πριν. Να έχεις ένα πρόγραμμα, να ξέρεις τι θα ακολουθήσει μετά και να μην ζεις στο χάος. Change needs change, όπως λέει και η coach και τίποτα δεν είναι εύκολο.

Ξεκίνα να κάνεις αυτές τις αλλαγές σήμερα και θα δεις την εξέλιξη σου πολύ γρήγορα. Και αυτή η εξέλιξη είναι που θα σου δώσει το κουράγιο να συνεχίσεις.

Διαβάστε επίσης:

Αυτά είναι τα τρόφιμα που διώχνουν μακριά το άγχος!

Photo: pexels/picjumbo.com