Ωραίες οι pilates και η yoga ωστόσο αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα, τότε υπάρχει μια άσκηση που πραγματικά σε βοηθά αλλά την αποφεύγεις…

Η άσκηση που σε βοηθά να χάσεις βάρος είναι τα βάρη! Φυσικά αναφερόμαστε στις γυναίκες καθώς τα βάρη είναι η αγαπημένη άσκηση των ανδρών. Δεν είναι, όμως, μόνο ανδρική υπόθεση. Πολλές γυναίκες θεωρούν πως τα βάρη είναι μόνο για να μπουν σε φόρμα ή άλλες θεωρούν πως τις κάνει πιο “ογκώδεις” κάτι που δεν ισχύει.

Απ’ την άλλη, πολλές γυναίκες θεωρούν πως τα βάρη δεν είναι για να χάσεις βάρος και γι΄αυτό επιλέγουν άλλες μορφές άσκησης. Αλλά ποια είναι η αλήθεια; Είναι η μοναδική άσκηση που σε βοηθά να χάσεις βάρος γρήγορα. Πώς;

Περισσότερη μυϊκή μάζα, περισσότερο λίπος που καις

Έχεις ακούσει πως η περισσότερη μυϊκή μάζα σε βοηθά να κάψεις και περισσότερο λίπος; Όχι; Κι όμως!

Ας το σκεφτούμε λογικά. Το σώμα καταναλώνει ενέργεια (θερμίδες) απλά και μόνο για να διατηρήσεις τους μυς και όσο περισσότερο έχεις τόση περισσότερη ενέργεια χρειάζεται το σώμα. Τι σημαίνει αυτό για σένα; Απλά και μόνο που έχεις μυς καις θερμίδες κι αν έχεις περισσότερη μυϊκή μάζα καις περισσότερες θερμίδες. Λογικό!

Μην εμπιστεύεσαι τον αριθμό στη ζυγαριά!

Η άσκηση με βάρη μπορεί να σε κάνει να κερδίσεις βάρος. Αλλά πριν φρικάρεις, περίμενε να σου εξηγήσουμε…Το βάρος είναι ένας ασαφής όρος ο οποίος χρησιμοποιείται τυπικά για περιγράψει πόσο ζυγίζει ένα άτομο. Ωστόσο, δεν έχει καμία σχέση με την υγεία ή τη φυσική σου κατάσταση.

Για παράδειγμα μπορεί να είσαι αδύνατος αλλά να μην είσαι υγιής ή να μην αθλείσαι και να μην έχεις καλή φυσική κατάσταση.

Κάνε ένα “πείραμα” στο μυαλό σου. Αν έπρεπε να πάρεις πέντε κιλά μυς και πέντε κιλά λίπος και τα τοποθετούσες δίπλα δίπλα ώστε να τα συγκρίνεις, το λίπος φυσικά θα έπιανε πολύ περισσότερο χώρο ενώ ο μυς πολύ λιγότερο. Αλλά έχουν ακριβώς το ίδιο βάρος. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Επειδή τα λιπώδη κύτταρα είναι μεγάλα, ελαφριά και “αφράτα” ενώ οι μυϊκές ίνες είναι μικρές και πολύ πυκνές.

Γι΄αυτό μην φρικάρεις όταν θα ανέβεις στη ζυγαριά αλλά δες πόσο καλά εφαρμόζει το τζιν σου!

Photo:GETTY IMAGES