Εάν είσαι αθλητής, γνωρίζεις ότι ορισμένα συστατικά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό σου. Γι’ αυτό αποφασίσαμε να σου δείξουμε πώς να φτιάξεις εύκολα μόνος σου στο σπίτι ένα σπιτικό τζελ υδατανθράκων.

Θα χρειαστείς μόλις 3 συστατικά και ένα καλό ανακάτεμα και θα έχεις έτοιμο το σούπερ δυναμωτικό τζελ που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις στους γρήγορους ρυθμούς της προπόνησης!

Τι θα χρειαστείς για το σπιτικό τζελ υδατανθράκων;

Συστατικά:

  • 7 και 1/3 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 3/4 κουταλάκια του γλυκού μελάσας
  • 1/10 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι.

Πώς θα φτιάξεις τη συνταγή;

Βεβαιωθείτε ότι τα ανακατεύετε πολύ καλά. Η ποσότητα γεμίζει 5 ενεργειακά μπουκαλάκια.

Σημείωση: Μπορεί να δείτε κάποιες φυσαλίδες στην επιφάνεια, αλλά αυτό είναι μόνο ένα φυσικό φαινόμενο της μελάσας. Ούτε το μέλι ούτε η μελάσα πρέπει να ψύχονται, ώστε να μπορείτε να το κρατάτε στην τσέπη σας όλη την ημέρα ή να το χρησιμοποιείτε την επόμενη εβδομάδα.

Το θρεπτικό περιεχόμενο είναι: 25g υδατανθράκων, 45mg νατρίου, 35mg κάλιο, με πολλές βιταμίνες και μέταλλα, που δεν θα πάρετε από τα συσκευασμένα τζελ που αγοράσατε στο κατάστημα. Ένα άλλο θετικό για τη συνταγή μελιού είναι ότι είναι φυσικό.

Διάβασε περισσότερα στο run247.gr

Δες επίσης κι ένα σούπερ ενυδατικό ρόφημα για μετά την προπόνηση:

Ένα super ενυδατικό ρόφημα για πριν ή μετά την προπόνηση!

Photo: Pexels/Tirachard Kumtanom