Γνωρίζεις πολύ καλά ότι τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να τα εντάξεις στη διατροφή σου και να τα καταναλώνεις καθημερινά. Ποια είναι, όμως, τα φρούτα που σε βοηθούν να χάσεις βάρος;

Έχουμε αναφέρει πολλές φορές τα οφέλη τους για την υγεία σου και γνωρίζεις πως είναι απαραίτητο να καταναλώνεις φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση.Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πιο θρεπτικά από άλλα και μερικά φρούτα που σε βοηθούν να χάσεις βάρος.

Μερικά τα καταναλώνεις ήδη κι άλλα απλά τα αποφεύγεις.

Ποια είναι τα φρούτα που σε βοηθούν να χάσεις βάρος;

Μήλα

Είναι γλυκά, είναι νόστιμα και πλούσια σε ίνες που σημαίνει ότι θα σε κρατήσουν πιο “γεμάτο” μέχρι να απολαύσεις το κυρίως γεύμα σου. Αυτό σημαίνει ότι θα φας λιγότερα snacks και μικρότερες ποσότητες φαγητού!

Πορτοκάλι

φρούτα που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες αλλά και νερό, σε κρατά ενυδατωμένο και περιορίζει σημαντικά τις λιγούρες σου. Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι την ημέρα είναι ιδανικό, ενώ το καλύτερο είναι να το καθαρίσεις και να το απολαύσεις.

Σμέουρα

Τα σμέουρα είναι πλούσια σε ίνες, περισσότερες από άλλα φρούτα. Είναι γλυκόξινα και μπορείς πολύ εύκολα να τα απολαύσεις στη δουλειά.

Αχλάδι

Ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 20% της καθημερινής συνιστώμενης δόσης. Σε κρατά γεμάτο και είναι γευστικό!

Ρόδι

φρούτα που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

Όπως και τα περισσότερα φρούτα, το ρόδι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες! Είναι ένα εύκολο σνακ για την απώλεια βάρους. Μπορείς να βάλεις λίγο ρόδι στη σαλάτα σου και θα γίνει ακόμα πιο γευστική.

Ροδάκινα

Τα ροδάκινα μπορεί να είναι πολύ γλυκά αλλά δεν έχουν πολλή ζάχαρη και έχει αποδειχθεί σύμφωνα με έρευνες, ότι πολεμούν την παχυσαρκία.

Κεράσια

φρούτα που σε βοηθούν να χάσεις βάρος

Τα κεράσια είναι πλούσια σε ίνες και χαμηλά σε γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Μπορείς να τα φας σκέτα ή να τα συνδυάσεις με το γιαούρτι σου.

Blueberries

Τα bluberries είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κάνουν καλό στην καρδιά και σε βοηθούν να χάσεις το λίπος στην κοιλιά. Αν δεν σου αρέσουν, κάνε την καρδιά σου πέτρα και βάλτα στην διατροφή σου.

Διαβάστε επίσης:

Όταν ξυπνάμε πρέπει να πίνουμε νερό με λεμόνι ή χυμό πορτοκαλιού;

Photo: © ROUJE