Αν έχεις αργό μεταβολισμό ή νιώθεις πως δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, τότε μπορείς να το ελέγξεις. Πώς; Υπάρχουν 7 πράγματα που θα σε βοηθήσουν να επιταχύνεις τον μεταβολισμό σου, αν τα προσθέσεις στην καθημερινότητά σου.
Φυσικά, η γυμναστική παίζει πολύ μεγάλο ρόλο αν έχεις αργό μεταβολισμό, αλλά δεν αρκεί από μόνης της. Πρέπει να κάνεις έναν συνδυασμό γυμναστικής, διατροφής και καλού τρόπου ζωής αν θέλεις να κάνεις τον μεταβολισμό σου να λειτουργεί σωστά.
Και όσο πιο καλά λειτουργεί ο μεταβολισμός σου, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσεις κιλά ή να μην τα παίρνεις τόσο εύκολα.
Έχεις αργό μεταβολισμό; Τα 7 πράγματα που σίγουρα θα σε βοηθήσουν!
Ασκήσεις …δύναμης!
Οι ειδικοί συνιστούν να κάνεις ασκήσεις με βαράκια τουλάχιστον 3 με 5 φορές την εβδομάδα. Οι γυναίκες θα πρέπει να κάνουν αυτό το είδος γυμναστικής 4 φορές την εβδομάδα αν αυτό είναι δυνατό.
Πρέπει να γυμνάζεις τους μύες σου αλλά και να τους ξεκουράζεις, γι΄αυτό μην το παρακάνεις. Αυτές οι ασκήσεις θα γυμνάσουν τους μύες σου και θα κάψουν το λίπος που θέλεις πιο γρήγορο από όσο νομίζεις.
Ύπνος!
STOCKSY/MAXIMILIAN GUY MCNAIR MACEWAN
Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, τότε είναι πιο δύσκολο να χάσεις βάρος, επειδή αυξάνονται οι ορμόνες της… πείνας και επομένως αυξάνονται οι λιγούρες σου!
Και όταν νιώθεις κουρασμένη, το σώμα σου θέλει ζάχαρη και τρως σοκολάτες! Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 με 9 ώρες καθημερινά!
Βάλε τις πρωτεΐνες στη ζωή σου
Έχουμε αναφέρει πολλές φορές πόσο σημαντικές είναι να λαμβάνεις τις πρωτεΐνες που απαιτούνται, περίπου 0,7 γραμμάρια για κάθε κιλό. Το καλό με την κατανάλωση πρωτεϊνών είναι ότι σε κρατάνε “γεμάτο” και σου δίνουν την ενέργεια που το σώμα σου έχει ανάγκη.
Κινήσου
Photo: Unsplash/Gaelle Marcel
Μην πάρεις το αυτοκίνητο για να πας στη δουλειά, αλλά προτίμησε το ποδήλατο. Και πήγαινε με τα πόδια στο περίπτερο. Προσπάθησε να κινείσαι όσο περισσότερο μπορείς κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πήγαινε με τα σκαλιά και όχι το ασανσέρ, πήγαινε για περπάτημα όσο πιο συχνά μπορείς. Θα ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και θα χάσεις κιλά χωρίς να το καταλάβεις!
Καφές
Μαζί με τον ύπνο…ίσως είναι το καλύτερο μέσα στη λίστα! Η καφεΐνη ενισχύει τον μεταβολισμό σου κατά 11%! Και όσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσεις κιλά και να τα διατηρήσεις.
Καφές ή τσάι, λοιπόν, καθημερινά!
Νερό, νερό, νερό
Photo:unsplash/Steve Johnson
Είναι πολύ σημαντικό να παραμένεις ενυδατωμένος. Πολλές φορές μπερδεύεις την πείνα με τη δίψα. Έτσι, κάθε φορά που νομίζεις πως κάτι θέλεις να φας, πιες ένα ποτήρι νερό, περίμενε 10 λεπτά και δες πώς νιώθεις.
Μπορεί να μην πεινάς και αυτό που τελικά ήθελες να πιεις λίγο νερό! Παράλληλα, μια έρευνα έδειξε πως οι άνθρωποι που πίνουν 8 με 12 ποτήρια με νερό, καίνε περισσότερο λίπος από αυτούς που πίνουν μόλις 4 ποτήρια με νερό την ημέρα!
Μην κάθεσαι όλη μέρα
Ακόμα κι αν είσαι στη δουλειά είναι σημαντικό να σηκώνεσαι από την καρέκλα σου και να μην μένεις όλη μέρα κολλημένη σε αυτή. Με την ορθοστασία μπορείς να χάσεις μερικές θερμίδες, αλλά διατηρείς ισχυρό και τον κορμό σου, αυξάνεις τη ροή του αίματος και ίσως σου “γεννηθεί” η όρεξη να περπατήσεις….
Διαβάστε επίσης:
Ένα απλό τεστ για τον μεταβολισμό σου σου λέει πως να χάσεις βάρος!
